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BACKLAxx

150-minütiges Hörbuch als Download zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobson zur Reduktion von Stress und Muskelverspannungen.

€12,99

21400230002747

Herausgeber: BACKLAxx

Autor: Alexander Lisizin

Art: Nur als Download verfügbar - direkt nach der Bezahlung oder per Link in Bestell-Email!

Länge: ca. 150min

Hörporbe (klick)


Inhalt:

  1. Intro - 01:07 min
  2. Willkommen - 04:44 min
  3. Vorbereitung - 02:09 min
  4. Nehme Deinen Körper wahr - 04:03 min
  5. Basisübung - 7 Muskelgruppen - 11:55 min
  6. Wenn es schnell gehen muss - 4 Muskelgruppen - 08:51 min
  7. Komplettübung - 16 Muskelgruppen - 28:48 min
  8. Spezielle Nackenübung - 08:41 min
  9. Entspanntes Einschlafen - 7 Muskelgruppen - 24:50 min
  10. Entspanntes Einschlafen - 16 Muskelgruppen - 46:01 min
  11. Entspanntes Einschlafen mit Meditation - 11:32 min



Beschreibung:

*** STRESSKILLER*** Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson kann schnell erlernt und überall im Alltag angewendet werden. Egal ob zu Hause, im Büro, in Bus und Bahn oder im Stau.Anspannung und Stress werden in wenigen Minuten reduziert und führen zu einer tiefen Entspannung.

*** SCHRITT FÜR SCHRITT*** In diesem Hörbuch werden Sie Schritt für Schritt durch die  Vorbereitungen, Körperwahrnehmung und die einzelnen Übungen angeleitet. Somit ist garantiert, dass Sie die Übungen korrekt ausführen und schnell in die Lage versetzt werden die Übungen selbstständig umzusetzen.

*** UMFASSEND*** Insgesamt umfasst das Hörbuch  in über 150 Minuten  Übungen zur progressiven Muskelentspannung mit vier,  sieben und sechzehn Muskelgruppen. Neben der klassischen Variante sind ebenfalls Übungen für ein besseres Einschlafen  enthalten als auch eine spezielle Übung für Verspannungen im Nacken.

*** WIRKUNGSVOLL *** Die progressive Relaxation macht Sie widerstandsfähig gegen Verspannungen, Überlastungsstress. Verbessert Ihre Körperwahrnehmung wodurch Sie schnell Anspannungen im Körper erkennen und durch gezielte Übungen diesen entgegenwirken können.