Roland Späht - 22.06.2022

Fakirmatte: Wirkung und Übungen

Eine Fakirmatte kann zur Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur verwendet werden.

Die Fakir Matte ist eine einfache, aber hochwirksame Methode, um Deinen Körper zu entspannen. Sie wird seit Jahrhunderten in Indien und anderen Teilen Asiens verwendet, um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. In den letzten 10 Jahren erfreut sie sich auch immer größer werdender Beliebtheit in den heimischen Haushalten. Im Folgenden findest Du einen Überblick über die Vorteile der Fakir-Matte sowie einige Übungen, die Du durchführen kannst, um das Beste daraus zu machen. 

Inhaltsverzeichnis

  • Was ist eine Fakirmatte?
  • Wirkung einer Fakirmatte
  • Übungen mit einer Fakirmatte
  • Fakirmatte bei Nackenbeschwerden
  • Fakirmatte kaufen
  • Fazit

Was ist eine Fakirmatte?

Als Erstes kurz erklärt was eine moderne Fakirmatte nicht ist. Es ist keine Holzbrett, welches mit Nägel bestückt ist und auf welche Fakire sitzen oder liegen. Die moderne Fakir Matte wird heute zur Verbesserung der Gesundheit und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindes eingesetzt. Fakirmatten basieren auf eine uralte Therapieform.

Heute werden sie zur Linderung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter:

- Spannungskopfschmerzen
- Migräne
- Nackenschmerzen
- muskuläre Verspannungen
- Fibromyalgie
- Stress
- Energielosigkeit
- Schlaflosigkeit

Eine Fakirmatte ist ein Hilfsmittel für die Akupressur, eine Form der Massage, bei der Druck anstelle von Streichungen verwendet wird. Sie haben Tausende von kleinen Stacheln, die auf die Haut drücken und so helfen, Spannungen und Stress abzubauen. Gefüllt sind sie häufig mit Schaumstoff und haben einen Baumwollbezug. Die hochwertigen Varianten haben meist eine Kokosfaserfüllung und der Bezug besteht zu 100% aus Leinen oder Halbleinen. Sie können an jeder Stelle des Körpers verwendet werden, am häufigsten werden sie jedoch am Rücken, Nacken und an den Schultern eingesetzt.

Wirkung einer Fakirmatte

Zuerst ein kurzer Ausflug zum Thema Akupressur.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hilft die Fakirmatte, die Energiemeridiane im Körper zu öffnen. Dies wiederum ermöglicht eine verbesserte Blutzirkulation und den Abtransport von Giftstoffen. Die Matte hilft auch, die Funktion der inneren Organe zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Akupressur ist ein Teil der TCM und eine uralte Heilkunst, bei der durch Druck auf bestimmte Punkte des Körpers Schmerzen und Verspannungen gelindert werden können. Akupressur kann bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt werden, z. B. bei Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen. Sie kann auch zum Abbau von Stress und Spannungen eingesetzt werden.

Folgende gesundheitlichen Vorteile werden der Fakirmatte nachgesagt welche teileweise durch Studien untermauert wurden, darunter:

1. Schmerzlinderung: Der Druck der Matte soll Schmerzen lindern, indem er die Ausschüttung von Endorphinen anregt.
2. Verbesserte Durchblutung: Der Druck der Matte soll außerdem die Blutzirkulation zu verbessern.
3. Stressabbau: Der Druck der Matte soll helfen, Stress und Spannungen abzubauen.
4. Entspannung: Die Matte soll auch die Entspannung fördern, indem sie hilft, Muskelverspannungen abzubauen.

Wenn Du zum ersten Mal eine Fakir-Matte benutzt, ist es wichtig, es langsam anzugehen. Legen Dich zunächst nur ein paar Minuten auf die Matte und steigere die Zeit, die Du auf ihr verbringst, allmählich. Es ist auch wichtig, dass Du nach der Benutzung der Fakir-Matte viel Wasser trinkst, da dies Deinem Körper hilft, die Giftstoffe auszuspülen.

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Übungen mit einer Fakirmatte

Hier sind einige Übungen, die Du auf einer Fakirmatte machen kannst:

1. Lege Dich auf den Rücken und strecken die Beine aus. Lege die Matte unter deinen unteren Rücken und dein Gesäß. Entspanne deinen ganzen Körper und atme tief ein.

2. Lege Dich auf den Bauch und strecken die Beine aus. Legen die Matte unter Deinen Unterbauch und Beckenbereich. Entspannen Deinen ganzen Körper und atmen tief durch.
3. Setze Dich auf die Matte mit gekreuzten Beinen. Lege die Matte unter Dein Gesäß und Ihren unteren Rücken. Entspanne Deinen ganzen Körper und atme ein paar Mal tief durch.
4. Stelle Dich mit beiden Füßen darauf. Verlagere Dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen und spüre den Druck der Matte unter Deinen Füßen. Entspanne Deinen ganzen Körper und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Genaueres zur Behandlung der Füße mit der Fakirmatte findest Du hier.
5. Lege die Matte auf den Boden und lege Dich seitlich mit dem Becken auf die Matte, dies Hilft die Beckenmuskulatur zu entspannen. Nicht vergessen, tief ein und ausatmen.

Beginne mit ein oder zwei Übungen und füge nach und nach weitere hinzu, wenn Du Dich an die Matte gewöhnt hast. Die Übungsdauern kann gern 15 - 20 Minuten betragen, oder auch länger, wenn Du möchtest. Denke daran, während jeder Übung tief zu atmen. Wenn Du diese Übungen regelmäßig machst, kannst Du Deine allgemeine Gesundheit und Dein Wohlbefinden verbessern. Wenn Du gesundheitliche Bedenken hast, konsultieren bitte Deinen Arzt, bevor Du Dir eine Fakir-Matte zulegst.

Fakirmatte bei Nackenbeschwerden

Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, das durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, darunter schlechte Körperhaltung, Stress und Spannungskopfschmerzen. Akupressur ist eine Form der Massage, die bei Nackenschmerzen helfen kann, indem Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird. Eine Fakirmatte kann für die Akupressur im Nackenbereich verwendet werden.

Du kannst die Matte verwenden, indem Du sie zusammenrollst und unter Deinen Nacken legst. Wenn ein Kissen dabei ist, benutzen bitte dieses. Alternativ kannst Du auch spezielle Akupressur-Nackenkissen kaufen.

Achte bei der Verwendung einer Fakirmatte, dass Du nicht zu viel Druck ausübst, da dies zu Beschwerden führen kann. Beginne langsam und erhöhe den Druck allmählich. Die besten Ergebnisse erzielst Du, wenn Du die Matte 2-3 Mal pro Tag für jeweils 10-15 Minuten verwendest.

Wenn Du unter Nackenschmerzen leidest, probiere die Fakir Matte gegen Nackenschmerzen aus!

Fakirmatte kaufen

Beim Kauf einer Fakirmatte beachte bitte folgende Dinge:

Die Größe ist wichtig. Wenn Du größer als 1,80 m bist, empfehlen wir die BACKLAxx® Magnum. Mit ihrer großen Oberfläche ist sie perfekt für alle, die das Beste bei einer Körpergröße über 1,80m aus der BACKLAxx®-Erfahrung herausholen wollen.

Wenn Du Dir das erste mal eine Fakirmatte zulegst, empfehlen wir die BACKLAxx® Original. Die "Intensiva" ist für diejenigen unter euch geeignet, die bereits eine Matte besitzen oder sehr schmerzunempfindlich sind.

Achte auf die Dicke. Einige Matten sind dünn und biegsam, während andere dick sind und fest. Falls Du Dich für eine dünne Matte entscheiden solltest hat dies den Vorteil, dass Du sie auch als Nackenrolle verwenden kannst. Bei einer dicken Matte sollte ein Kissen dabei sein.

Nachhaltig oder synthetisch - achte auf die Materialien, aus denen die Matte hergestellt ist. Einige Matten bestehen aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Kokosfasern und Naturkautschuk, während andere aus synthetischen Materialien hergestellt sind. Fakirmatten können zwischen 20 bis 200 Euro kosten. Lese schließlich die Bewertungen, Tests und Vergleiche, bevor Du Dich zum Kauf entschließt.

Fakirmatten können sehr effektiv sein, aber sie sind vielleicht nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, sich vor dem Kauf zu informieren.

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Fazit

Eine Fakir-Matte kann eine großartige Möglichkeit sein, Deine allgemeine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu verbessern. Sie sind nicht für jeden geeignet, daher ist es wichtig, sich vor dem Kauf zu informieren. Wenn Du irgendwelche gesundheitlichen Bedenken haben solltest, konsultiere bitte einen Arzt.

Über den Autor

Roland Späht ist Gründer von BACKLAxx® und Content-Stratege. Bereits seit seiner Kindheit hatte er aufgrund einer Skoliose schon mit Rückenschmerzen zu kämpfen.  Nach seinem Studium der Ingenieurwissenschaften hat er jahrelang im Projektmanagement gearbeitet und sich in dieser Zeit intensiv mit der Behandlung seiner schlimmer werdenden Rückenschmerzen beschäftigt.

Sein Ziel war es ohne Medikamente und dauerhaften ärztlichen Behandlung sich aus dieser Abwärtsspirale des Schmerzes heraus zu kämpfen. Auf diesem Weg fand er für sich Mittel und Wege die dauerhaft seine Schmerzen linderten. Er ist fest davon überzeugt, dass jeder einen alternativen Weg aus dem Schmerz finden kann.

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